❵69779:com-www:69779:com❶
调研发现,有睡眠困扰或情绪困扰的人,会更容易产生夜醒或早醒的烦恼,睡眠与情绪困扰程度越深,夜醒频次越高。调研显示,睡前听音频放松心情是多数受访者用以改善睡眠的首选,而保持作息规律、减少刺激性饮食、调整寝具和卧室环境、服用助眠食品等方式也比较普遍。
北京清华长庚医院睡眠医学研究中心主任 叶京英:褪黑素实际上是我们生理调节生物节律的、一种量很少的调节激素,一种少量的蛋白成分。它对节律、对睡眠有一定的帮助,但是绝不能长期服用,也更不能当成食物来服用,因为长期服用褪黑素对身体是有很多害处的,对其他物质的代谢,特别是对糖代谢,甚至会引起糖尿病。
造成女性更容易睡不好的原因是多方面的,包括更年期等生理周期等,而女性长期的失眠除了会导致内分泌进一步失调,还会诱发心脏病、高血压、糖尿病、免疫力低下、记忆下降、脱发、皮肤松弛等。
国内外最新的临床调查显示,女性失眠率是男性的1.4至2倍。随着激素水平的变化,女性失眠发生率不仅可能会升高,且失眠相关症状也有可能加重,专家建议及早干预和治疗。
北京大学精神卫生研究所副所长 国家精神疾病医学中心副主任 孙洪强:因为内分泌的激素水平的变化,女性的情绪变化相对来说比男性要更丰富一些,这种丰富可能在一定程度上也会影响自己的睡眠。其实表达自己的睡眠有问题不是坏事,表达出来之后,你就可以及早接受干预和治疗,也是非常重要的。
69779:com-www:69779:com今天(21日)是世界睡眠日,研究显示,86%的受访者认为睡眠与情绪是相互影响的关系,且睡眠困扰和情绪困扰往往交织出现,超过半数以上的受访人群同时存在着睡眠和情绪两方面的困扰。
❷(撰稿:招远)迎峰度夏进行时 “东北电”跨越2000公里首次入川
05-01风尚先生➃
刚刚!袁隆平墓前发生惊人一幕,外交部发言人都忍不住公布...
05-01嘉佩邦➄
花游首金!中国队获得集体技巧自选金牌
05-01潮流➅
今年首个红色预警!水利部和中国气象局联合发布红色山洪灾害气象预警
05-01风采脚印➆
再添一金!杨昊/练俊杰夺跳水男子双人10米台冠军
05-01风尚脚印➇
成都大运会公众购票“十问十答”
04-30绅士之潮流➈
台风“泰利”的“前世今生”
04-30码拓达➉
天府融媒联合体今日成立
04-29编码风尚a
GDP同比增长5.5%,国民经济恢复向好!看上半年经济数据→
04-30尼仕航r
今年上半年GDP同比增长5.5%
04-30网雅➊